Bahaya Tidur Dekat Handphone,Berisiko Kena Kanker dan Merusak Sel Otak
ILustrasi Foto Gemini IA
INDOSBERITA.ID.JAKARTA – Kementerian Kesehatan Republik Indonesia mengingatkan masyarakat agar tidak membiasakan tidur terlalu dekat dengan handphone atau HP. Imbauan tersebut muncul karena penggunaan gawai sebelum tidur semakin meningkat, terutama di kalangan anak muda dan pekerja.
Kemenkes menjelaskan bahwa cahaya biru dari layar HP dapat mengganggu produksi hormon melatonin. Hormon ini berperan penting dalam mengatur siklus tidur manusia.
Akibatnya, seseorang dapat mengalami kesulitan tidur atau insomnia ketika terlalu lama menggunakan HP menjelang waktu istirahat.
Gangguan tidur hingga sakit kepala
Selain menghambat produksi melatonin, penggunaan HP sebelum tidur juga dapat menurunkan kualitas tidur. Aktivitas melihat layar membuat otak tetap aktif, sehingga tubuh sulit memasuki fase tidur yang nyenyak.
Kemenkes menyebutkan beberapa risiko yang dapat muncul akibat kebiasaan tidur dekat HP, antara lain:
- Kualitas tidur menurun.
- Insomnia atau sulit tidur.
- Sakit kepala dan pusing.
- Mual pada sebagian orang yang sensitif terhadap gelombang radio.
- Gangguan konsentrasi akibat kurang tidur.
Risiko baterai dan penggunaan yang tidak aman
Kemenkes juga mengingatkan masyarakat untuk memperhatikan keamanan penggunaan HP saat tidur. Baterai yang rusak atau penggunaan charger yang tidak sesuai standar dapat meningkatkan risiko panas berlebih.
Karena itu, masyarakat sebaiknya tidak meletakkan HP di bawah bantal atau terlalu dekat dengan tubuh saat tidur. Jarakkan HP dari tempat tidur dan hentikan penggunaan gawai setidaknya 30 menit sebelum tidur.
Dengan mengurangi kebiasaan tidur dekat HP, masyarakat dapat menjaga kualitas tidur sekaligus mengurangi risiko gangguan kesehatan yang berkaitan dengan penggunaan gawai.
Sumber:Radat Cirebon
