Waspada Lingkar Perut! Ini Cara Alami Mengecilkannya
Cara mengatasi lingkar perut,Photo alodokter
INDOSBERITA.ID.JAKARTA – Ukuran lingkar perut ternyata bukan sekadar soal penampilan. Menurut ahli kesehatan, lingkar perut yang berlebih bisa jadi sinyal bahaya karena berisiko memicu penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
Untuk mengukurnya, cukup siapkan pita ukur dan pastikan perut dalam keadaan rileks, tanpa pakaian yang mengganggu. Ukur di sekitar pusar, dan catat hasilnya.
Jika hasilnya di atas normal, jangan panik. Berikut beberapa langkah sederhana dan alami yang bisa kamu lakukan untuk mengecilkan lingkar perut dan menjaga tubuh tetap sehat:
- Olahraga 30 Menit Sehari, Cukup Efektif
Tidak perlu langsung ke gym. Jalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit, lima kali seminggu, sudah cukup membantu membakar lemak di perut.
- Pola Makan Sehat Itu Kunci
Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan makanan utuh. Hindari makanan cepat saji dan olahan tinggi gula serta lemak jenuh. Jangan lupa perhatikan porsi makan sesuai kebutuhan tubuh.
- Air Putih Lebih Baik dari Minuman Manis
Air putih bukan hanya menghilangkan haus, tapi juga membantu tubuh membakar kalori. Ganti minuman manis atau bersoda dengan air putih, infused water, atau teh herbal.
- Tidur Cukup, Stres Terjaga
Kurang tidur dan stres bisa memicu penumpukan lemak di perut. Pastikan kamu tidur 7–8 jam setiap malam dan luangkan waktu untuk relaksasi agar hormon tubuh tetap seimbang.
