Sering Dikonsumsi, Makanan Ini Berisiko Pendekkan Umur

Photo Ilustrasi

INDOSBERITA.ID.JAKARTA – Menjaga kesehatan agar tetap bugar hingga usia lanjut menjadi harapan banyak orang. Selain rutin bergerak dan beristirahat cukup, pola makan memegang peran penting dalam menentukan kualitas hidup seseorang. Sayangnya, tanpa disadari, sejumlah makanan yang sering dikonsumsi sehari-hari justru dapat berdampak buruk jika dikonsumsi berlebihan.

Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, masyarakat semakin bergantung pada makanan instan dan olahan. Praktis dan lezat, namun di balik itu tersimpan risiko kesehatan yang tidak kecil. Berbagai studi menunjukkan bahwa kebiasaan mengonsumsi makanan tertentu dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, hingga kanker, yang pada akhirnya memengaruhi usia harapan hidup.

Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang disarankan untuk dibatasi demi menjaga kesehatan jangka panjang.

Daging Merah dan Daging Olahan
Produk seperti sosis, bacon, ham, dan salami kerap menjadi pilihan karena mudah diolah dan memiliki cita rasa kuat. Namun, konsumsi daging olahan secara rutin dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit serius, termasuk penyakit jantung dan kanker. Selain berdampak pada kesehatan, produksi daging juga memberi tekanan besar terhadap lingkungan akibat emisi gas rumah kaca yang dihasilkan industri peternakan.

Makanan Cepat Saji
Burger, ayam goreng, dan kentang goreng memang menggugah selera, tetapi kandungan lemak jenuh, garam, dan gula yang tinggi menjadikannya tidak ideal untuk dikonsumsi terlalu sering. Pola makan yang didominasi makanan cepat saji diketahui dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, hingga gangguan jantung. Data survei kesehatan di Amerika Serikat bahkan menunjukkan bahwa kebiasaan makan di luar rumah berkaitan dengan meningkatnya risiko kematian akibat berbagai penyakit.

Makanan Ultra-Olahan
Minuman berpemanis, daging olahan, dan produk siap saji lainnya termasuk dalam kategori makanan ultra-olahan. Penelitian jangka panjang menunjukkan bahwa konsumsi berlebihan jenis makanan ini berhubungan dengan meningkatnya risiko kematian, terutama akibat penyakit jantung dan diabetes. Kandungan bahan tambahan, pengawet, serta rendahnya nilai gizi menjadi faktor utama yang perlu diwaspadai.

Makanan Tinggi Gula
Gula tambahan yang berlebihan tidak hanya berdampak pada berat badan, tetapi juga kesehatan metabolik dan fungsi otak. Konsumsi gula tinggi diketahui meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa asupan gula berlebih dapat mengganggu kerja insulin dalam membantu otak memproduksi energi. Oleh karena itu, membatasi konsumsi makanan manis dan memilih sumber gula alami dari buah menjadi langkah yang lebih sehat.

Dengan membangun kebiasaan makan yang lebih seimbang dan sadar gizi, peluang untuk hidup lebih sehat dan berumur panjang pun semakin terbuka.

Sumber:Medcom.id