Dua Buah dalam Al-Qur’an Ini Bantu Turunkan Kolesterol
Photo Buah Zaitun dari Hallodoc
INDOSBERITA.ID.TANYA ISLAM – Penderita kolesterol tinggi kerap dihantui risiko penyakit jantung dan gangguan pembuluh darah. Karena itu, menjaga pola makan menjadi langkah penting agar kadar kolesterol tetap stabil dan terkontrol.
Selain rutin berolahraga dan menghindari makanan berlemak jenuh, konsumsi buah-buahan tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Menariknya, dua buah yang disebut dalam Al-Qur’an zaitun dan tin diketahui memiliki manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk untuk menjaga kesehatan jantung.
1. Zaitun, Sumber Lemak Sehat Penjaga Jantung
Zaitun beberapa kali disebut dalam Al-Qur’an, salah satunya dalam Al-Qur’an pada Surah Al-Mu’minun ayat 20 yang menyinggung pohon zaitun yang menghasilkan minyak untuk dimakan.
Secara ilmiah, zaitun kaya akan asam oleat, yaitu lemak tak jenuh tunggal yang dikenal baik bagi kesehatan jantung. Asam oleat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) sekaligus menjaga kolesterol baik (HDL) tetap stabil.
Tak hanya itu, zaitun dan minyaknya juga mengandung antioksidan tinggi yang berperan melawan peradangan dan mencegah oksidasi LDL proses yang dapat memicu penyumbatan pembuluh darah. Beberapa studi juga menunjukkan konsumsi minyak zaitun secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2. Tin, Si Manis Alami Penurun Kolesterol
Buah tin atau ara juga memiliki tempat istimewa dalam Al-Qur’an, bahkan diabadikan dalam Surah At-Tin. Dalam ajaran Islam, tin disebut sebagai buah yang penuh manfaat.
Dari sisi kesehatan, tin mengandung pektin, yaitu serat larut yang efektif membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Serat ini bekerja dengan mengikat kolesterol berlebih di saluran pencernaan untuk kemudian dikeluarkan dari tubuh.
Selain itu, tin juga kaya akan kalsium dan potasium yang baik untuk menjaga kepadatan tulang dan mendukung fungsi jantung. Kandungan trigliserida berlebih dalam tubuh pun dapat ditekan dengan asupan serat yang cukup dari buah ini.
Menjaga Kolesterol Secara Alami
Mengonsumsi zaitun dan tin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat menjadi langkah alami dalam menjaga kadar kolesterol. Meski demikian, penderita kolesterol tetap disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis serta menerapkan gaya hidup sehat secara menyeluruh.
